【怒らない習慣力】
インフォメーション
| 題名 | 怒らない習慣力 |
| 著者 | 種市 勝覺 |
| 出版社 | WAVE出版 |
| 出版日 | 2019年5月 |
| 価格 | 1,650円（税込） |
「怒らない」は選べる
心を整える密教風水師が教える感情の整え方の秘密
【人気カウンセラーが教える感情コントロールの極意】
本書はただの感情コントロールの本ではありません。
人生を劇的に好転させる
「怒らない」という習慣を身につけられる本です。
「いつもすぐイライラしてしまう」
「いつも誰かにすぐ怒ってしまう」
「人間関係でトラブルが多い」
そんなことはないでしょうか。
いつも感情的に怒ったり、イライラに振り回される人は
人間関係でトラブルを抱えます。
逆に、怒りを選択しない生き方ができるようになるだけで、
人間関係はもちろん、仕事も人生もうまくいくようになります。
人生の質は、毎日を「どの感情で過ごすか」で決まってしまうからです。
常にいい心の状態を作れるようになると、
・常に幸せを感じながら過ごせるようになる
・仕事のパフォーマンスも下がらず、快適に働ける
・家族、友人、職場での人間関係がよくなり、生きやすくなる
・自分や他人を責めることがなくなり、
・自己肯定感がどんどん上がり、自信がモテるようになる
・心の余裕が広がり、何が起きても動じないメンタルになる
など、驚くほど人生が大きく変わっていきます。
しかも、それは「怒らない習慣」を手に入れるだけで手に入ります。
著者は、アメーバオフィシャルブロガーであり、
密教風水カウンセラーとして、
人間関係からお金、経営まで幅広く指導し、
18年以上修行を続けてきた人物。
心と感情が整い人生が変わる
「平常心」の作り方を初公開!
引用：WAVE出版
ポイント
- イライラしてしまう、怒ってしまうなど自分自身の感情に振り回される原因は「受け止め方のクセによるもの」、「余裕がないから」、「自分のルールを他人に押し付けてしまうから」、「自尊心が低いから」の4つ。この4つは互いに関連している部分もあるが、それぞれ対処法が異なる。
- 平常心があれば思い通りにならなかったことを受け入れることができる。平常心を手に入れるために大切なのが「自力」と「他力」の違いを理解すること。「自力」とは自分が関与できること。「他力」とは自分には関与できないことを指す。
- 「自分のルールは人に押し付けない」と自分の中に新たなルールを設定することで、自分ルールを作り直し、イライラを遠ざけることができる。
サマリー
音声で聴く
はじめに
人生の質は何で決まるのか。そんな問いを真剣に考えたことのある人はどれくらいいるだろうか。
今の時代、幸せを手にするにはある程度のお金は必要だ。しかしお金は十分条件にはならない。
では何で決まるかというと、「毎日をどのような感情で過ごしているか」である。
本書を読めば、自分の感情をコントロールし、怒らない生き方を選択する方法が見えてくる。
イライラ・感情に振り回される4つの原因
常日頃からイライラしてしまう、すぐに怒ってしまうなど、自分自身の感情に振り回されてしまう原因は何なのだろうか。
著者はその原因を次の4つに分類している。
原因①：受け止め方のクセによるもの
原因②：余裕がないから
原因③：自分のルールを他人に押し付けてしまうから
原因④：自尊心が低いから
この4つは互いに関連している部分もあるが、それぞれ対処法が異なる。ひとつずつ見ていこう。
原因①：受け止め方のクセによるもの
人は目の前の出来事（仕事で失敗した、誰かのせいで予定が狂ったなどの事柄）に対してイライラしたり、ときに怒ってしまったりする。
しかし、イライラを作り出しているのは出来事自体ではなく、自分自身の受け止め方である。
部下が同じ失敗をしたとき、怒ってしまう人もいれば怒らないで対応できる人もいる。
これは生まれ持っての性格ではなく、出来事に対する受け止め方の違いによるものだ。
もう少し突っ込んだ言い方をすると、出来事を受け止める心の枠の大きさが異なるということ。
心の枠というのは、感情のスイッチが入るセンサーのことである。
原因②：余裕がないから
精神的な余裕がない人ほど、すぐに怒ったり、イライラしたりして、自分を見失ってしまう傾向がある。
とくに昔と比べて現代は、仕事に効率が求められたり、曖昧さが許されなくなっており、精神的・時間的な寛容さを持つことが難しい世の中になってきている。
原因③：自分のルールを他人に押し付けてしまうから
自分の信じていることを他人に押し付けることから生まれている怒りもある。
誰もが「～すべき」「～でなければいけない」など一定のルールを持って生きている。
このルールが厳しい人ほど、他人に怒ったり、言動にイライラしたりする傾向がある。
原因④：自尊心が低いから
自分が満たされていないと、他人を満たすことができないだけでなく、他人の成功や状況が妬ましく感じられてしまう。
自尊心の低い人は、自分を押し殺し、本音を隠し、他人にも自分にも嘘をついたり責めたりする傾向がある。
これら4つが解決されていくと、平常心が作られ、怒らない習慣が身についていく。
本要約ではまず平常心とは何かを説明し、その上でイライラ・感情に振り回される4つの原因のうちの「原因③：自分のルールを他人に押し付けてしまうから」の対処法について紹介していく。
平常心とは何か？
平常心とは「どんなものにも動じない心」ではなく「心を平常に戻す力」のことである。
自分に関心のあることで予想外のことが起きたら、驚いて動じてしまうのは人として自然な反応だ。
つまり、平常心があるからといって、決して無反応になるわけでも、どんなことをされても怒らないというわけでもない。
動揺したあとのリアクションは、人によってほぼパターンが決まっている。
イライラしやすい人や怒りやすい人は、期待が大きければ大きいほど、思い通りにいかないときの驚きが大きくなり、「なんだよ！」「もう信じられない！」と感情が大きく乱れる。
一方、平常心を保てている人が驚くのは一瞬で、すぐに「まあ、そうか、そんなもんか」「なるほど、そうきましたか」と動揺を静かに収めて普通の状態に戻ることができる。
つまり、平常心があれば思い通りにならなかったことを受け入れることができるのだ。
この平常心を手に入れるために大切なのが「自力」と「他力」の違いを理解することだ。
