【サクッとわかる ビジネス教養 睡眠の新常識】
インフォメーション
| 題名 | サクッとわかる ビジネス教養 睡眠の新常識 |
| 著者 | 櫻井 武 監修 |
| 出版社 | 新星出版社 |
| 出版日 | 2025年10月 |
| 価格 | 1,650円（税込） |
★★シリーズ累計100万部突破！★★
「サクッとわかるビジネス教養」シリーズに「睡眠の新常識」が登場！
日本人は諸外国と比べて睡眠不足です。あるデータでは、およそ10人に1人が不眠症に悩んでいます。とくにビジネスパーソンは自覚のない睡眠不足から不眠症へと発展することもしばしば。そんな時代を受けてか、快適な寝具、サプリメントや睡眠のアプリなど睡眠にまつわるビジネスが急成長しています。その市場規模は2024年に約6兆円、2030年には14兆円超になると推測されています。
そもそも睡眠は、体の休養だけでなく、脳の再構築や免疫の調整などに必要なもので、睡眠不足は健康にも仕事のパフォーマンス、ひいては国の経済力にも悪影響を及ぼします。日本人一人ひとりが適正な睡眠時間をとるよう心がければ、数十兆円規模の経済損失を防げる可能性があります。
また、睡眠負債（＝寝不足）を解消するためには眠ることでしか返済できません。大切なのは平日の睡眠負債を少しでも減らすことです。つまり、いつもより30分早く寝ることが大切なのです。
本書の監修には令和7年度科学技術賞を受賞した、筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS） 副機構長の櫻井武氏が初監修。
本書は今までの睡眠の常識が間違いだった「睡眠のシン常識」をイラストで解説します。
Chapter 1 睡眠のシン常識
Chapter 2 あなたの知らない睡眠の世界
Chapter 3 明日から使える快眠のヒント
Chapter 4 ビジネスパーソンのための睡眠ハック
引用：新星出版社
ポイント
- 睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の段階があり、2つの眠りはまったくの別ものである。ノンレム睡眠では重要な記憶の定着を強化し、レム睡眠中は、起きているときにえた情報を細分化したり、再構成したりしている。
- 「7時間睡眠神話」はすべての人に当てはまるわけではない。また90分の倍数で起きるとすっきり目覚められるという説があるが、これも通説にすぎない。
- 週末に長く寝た分で過去の睡眠不足は補填できても、未来にまわすことはできない。「寝だめ」はできないばかりか、社会的時差ぼけが起こりやすくなり、日中のパフォーマンスが下がってしまうのだ。
サマリー
音声で聴く
はじめに
睡眠は、単なるからだの休養ではない。
記憶を整理し、脳を再構築し、翌日の思考力と判断力を支える、極めて能動的なプロセスである。
本書では、最新の科学に基づいた「睡眠の新常識」を、誰にでもわかる言葉で解説する。
毎日が忙しいからこそ、睡眠を味方につけよう。
睡眠のシン常識
睡眠には2つの段階がある
睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の段階がある。
ノンレム睡眠は眠りの約75％、レム睡眠は約25%を占める。
これを「深い眠り」「浅い眠り」というものさしで比較するのはナンセンス。
2つの眠りはまったくの別ものだ。
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