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【睡眠パターン×働き方で導く! あなたの良眠ナビ】

題名 睡眠パターン×働き方で導く! あなたの良眠ナビ
著者 ニューロスペースCEO 小林 孝徳 (監修)
出版社 池田書店
出版日 2023年11月
価格  1,320円(税込)

 

日本人の睡眠時間は、
海外と比べて短いことがわかっています。

日本人の5人に1人が、
「なかなか寝つけない」「早く目が覚めてしまう」などの
睡眠障害で悩んでいるというデータもあります。

まずは、十分な睡眠時間を
確保することを考えてほしいと思います。

しかし、忙しい現代人にとって、
必要なだけの睡眠時間をとることが
難しい場合もあるでしょう。

そんなときは、睡眠の質を
高めることを意識してほしいのです。

本書では、良い眠りを得るための
基本的な知識や生活習慣のポイントを
具体的に紹介しています。

睡眠のとり方を工夫することで、
心身への負担を可能な限り軽減し、
眠りの質を高めることで得られる
恩恵があることを知っていただきたいのです。

本書を参考に、
1人でも多くの人が良い眠りを得られ、
健康で快適な毎日を送る手助けに
なることを願ってやみません。

引用:池田書店

ポイント

  • 日本人の5人に1人が睡眠障害で悩んでいるというデータもある。

  • 睡眠だけではなく、血圧や体温の調節、ホルモンの分泌といったあらゆる生理機能が、この「体内時計」のサイクルに沿っている。

  • 戦略的な仮眠を取り入れることで、日中のパフォーマンスを保ちつつ、本睡眠の質を高めることができる。

サマリー

はじめに

日本では、「睡眠を削ってがんばる」ことが美徳のようにとらえられてきた。

その影響もあってか、まだまだ多くの人が睡眠を軽視しがちな傾向にある。

さらに言えば、日本人の5人に1人が睡眠障害で悩んでいるというデータもある。

そもそも私がスリープ・テック企業として睡眠にまつわる課題解決に取り組むために起業したのも、自分自身が睡眠障害でつらい思いをしたことがきっかけであった。

本書では、良い眠りを得るための基本的な知識や生活習慣のポイントを具体的に紹介していく。

良眠のカギ

睡眠の大切さ

“早く眠りたいのになかなか寝付けない”

”途中で目が覚める”

”睡眠時間は確保しているのに眠気や疲れが取れない…”

このような睡眠の悩みを抱えていないだろうか。

心身ともに健康に生きていくために、睡眠はなくてはならないものだが、現代人の生活は平均的に睡眠時間が短く、その質も悪化の傾向にある。

睡眠不足や睡眠の乱れによって、生活習慣病や認知症などの病気のリスクが上がることも分かっている。

質の良い睡眠をとって、仕事や勉強の効率を上げたり、一日元気に活動したりするために重要なことは、私たちの身体に備わるリズムを乱さないことである。

体内時計


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