【みるみる幸運体質になる！ 「自分ほめ」】

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「自分ほめ」で人生が変わる

ピグマリオン効果を自分自身に適用する

日頃、自分のことをどれだけほめているだろうか。

「どうせ私なんて…」「自分には能力がないから」と自分を責めることの方が多いかもしれない。

私たちの行動の９割以上は”潜在意識”によって作られており、これまで生きてきた記憶や経験がすべて潜在意識にインプットされて私たちを動かしている。

この潜在意識を味方につける習慣が「自分ほめ」だと著者はいう。

いつでもどこでも自分にほめ言葉をかけ続けていれば、「よくがんばったね」「私はやればできる」と、潜在意識にプラスの記憶をインプットすることができる。

その蓄積によって、伸び伸びと力を発揮したり、幸せを感じたりしながらセルフイメージが高まるのだ。

他人からほめられ期待をかけられることで、その期待に応えようと努力し成果が上がる心理効果を「ピグマリオン効果」という。

実はこれは、自分で自分をほめる時にも効果を発揮する。

他人はごまかすことができても、自分自身に嘘をつくことはできない。

自分で自分を認めてあげることこそが、誰にほめられるよりも自分を安心させ、喜ばせて、自尊心を高めてくれることなのだ。

「自分ほめ」の７つの効果

①  “幸運体質”になる

「自分ほめ」をしている人は、自分に「ないもの」「失ったもの」ではなく、「あるもの」「得ているもの」に目を向けるクセがある。

プラスの視線のクセを身に着けることで、自分の意志で”幸運体質”になることができる。

良いところに着目しようとする思考パターンは、自分に対してだけでなく、他人にもどんな出来事にも当てはめることができる。

➁他人の評価に振りまわされず、自分が満足できる生き方ができる

「自分ほめ」を１週間も続けていくと、SNSのいいね数などで他人からの承認欲求を満たすことよりも自分で自分を認めることのほうがずっと重要であるとわかってくる。

まわりの評価は”オマケ”に過ぎないため、自分のやりたいことを自ら選び取って生きている自分自身を認めることで幸福感は増していく。

③自分を信じられるので、パフォーマンスの質が上がる

自分を信じることは、生きていくうえで何より大事。

「自分ほめ」を続けることで自分の魅力や能力に気づくことができ、自分をどれだけ信じられたかの”セルフイメージ”が高まる。

するとパフォーマンスの質が上がり、良い結果が生まれる。

④イライラ、クヨクヨの感情に振りまわされなくなる

不安や怒り、後悔、罪悪感などマイナスの感情に振りまわされているときは、一歩引いて「そりゃイライラもするよね。悲しくて当然。なのに私はよくがんばってるよ」と自分をほめることで、自分と自分の心を客観的に見られるようになる。

⑤自分を好きになり、さらに魅力が高まる

自分をほめていると、「私って、結構いいところがあるなぁ」と自分の魅力に気づきやすくなる。

自分の欠点さえも、魅力のひとつに思えてきたり、よりよい自分になるためのチャンスと捉えることができる。

まずは自分の魅力に気づいて自分を思いっきり愛してあげること。

自分を愛することが、他人を愛し他人に愛されることにつながる。

⑥人に対するストレスが減り、人間関係が良好になる

日頃から自分の長所をほめている人は、まわりの人のいいところも見つけることができるようになる。

相手を好意的に見ることで、職場でのちいさな摩擦や家族へのいら立ちが減り、心を開いた素直な振る舞いが自然と生まれ、心をすり減らすことが少なくなるのだ。

⑦つらい出来事や、後悔を人生の糧にできる

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